一、前列腺炎预防指南：做好这 5 件事少遭罪

前列腺炎是男性常见问题，拖久了不仅影响夫妻生活，还可能打击自信心。其实预防不难，记住这几个实用招：

别久坐，多起来走走

坐太久会让前列腺长期受压，建议每坐 1 小时就起身活动 5 分钟，上班族可以设个手机闹钟提醒自己。

别憋尿，想尿就去尿

憋尿会让尿液反流到前列腺，增加感染风险。哪怕开会、开车，也要提前规划好上厕所时间。

少吃辣，少喝冰啤酒

辣椒、酒精会刺激前列腺充血，平时尽量清淡饮食，冰饮啤酒偶尔过过瘾就行，别天天当 “标配”。

别熬夜，规律作息很重要

熬夜会降低免疫力，前列腺也容易 “闹脾气”。尽量 11 点前睡觉，每天睡够 7 小时。

别压抑，适度释放很关键

长期禁欲或过度放纵都不好，规律的夫妻生活（每周 1-2 次）能帮助前列腺液排出，但别 “硬撑” 或 “沉迷”。

二、南通看男科，怎么选医院更靠谱？

不少男性看病时不好意思，想找个专业又私密的医院，教你 3 个挑选技巧：

看资质：优先选正规医院的男科，比如南通文峰中西医结合医院，有专门的男科门诊，医生经验更丰富。

看服务：好的医院会尊重患者隐私，比如 “一医一患一诊室”，不用怕遇到熟人尴尬。

看口碑：可以问问身边靠谱的朋友，或者查一下医院的评价，别信小广告上吹得天花乱坠的 “偏方”。

三、前列腺炎患者吃什么好？试试这 3 类食物

饮食调配对前列腺炎恢复有帮助，平时可以多吃：

锌含量高的食物：比如牡蛎、瘦肉、南瓜子，锌元素能保护前列腺健康。

利尿的蔬果：冬瓜、西瓜、黄瓜等，帮助排尿通畅。

抗氧化的食物：番茄（熟吃更好）、蓝莓，富含番茄红素和花青素，能减轻炎症。

医生提醒：如果出现尿频、尿急、下腹坠胀等症状，别自己扛着，及时去正规医院检查。前列腺炎就像感冒一样常见，早点治才能少受罪，别让不好意思耽误了健康！